Due to COVID-19 we have made adjustments in our event schedule. All for everyone to feel safe and stay healthy!
Due to COVID-19 we have made adjustments in our event schedule. All for everyone to feel safe and stay healthy!

Yoga Intensive L1

3 900 kr


90 min fem dagar i veckan för fyra veckor

Datum kl 06:30-08:00

 

Forskning säger att det tar 21 dagar för att ändra en vana & Equmind vill nu erbjuda dig möjligheten att uppleva vad en mer regelbunden yogapraktik kan innebära för dig både On & Off the mat. När yoga utövas regelbundet uppnår du effekter som ökad styrka, flexibilitet, hälsa, balans i både kropp och lugnare sinne mfl. När vi utövar yoga regelbundet kan vi på riktigt få uppleva vilka effekter yoga kan ha i ditt dagliga liv. En Yoga Intensive är rätt plats att göra just det.

Kursen är designad för dig som är ny eller inte yogat på ett tag (är du van, kolla in Level 2). Mycket kommer vara helt nytt för många av er och kroppen kommer under dessa första veckor behöva ha goda förutsättningar utanför yoga klassen med kost, miljöer, andra åtaganden. Försök att skapa utrymme på förhand för att få ut det mesta av kursens gång.* Om du missar ett tillfälle så kan du ta igen en på söndagens öppna klass i mån av plats. Du väljer vid anmälan att ge dig själv förutsättningar för att skapa en rutin som kommer vara hållbar för dig i din vardag under denna period, samt för att kultivera en ny vana är rutin en av de viktigaste förutsättningarna. De går hand i hand.

Under dessa fyra veckor har du möjligheten att ingå en sådan utmaning med dig själv; arbeta genom dina begränsningar, utveckla styrka och skapa dagliga vanor genom ett hälsosamt yogautövande. Den "intensiva" delen i kursen handlar om ditt eget engagemang att komma fem dagar i veckan för fyra veckor, och våga möta de utmaningar och tillväxt som kommer med den personliga utveckling yoga innebär.


Omfattning:

Första veckan är lite lugnare för att låta kroppen vänja sig med regelbundenhet. Du kommer vilja starta i högt tempo och helst kunna allt första tillfället, tillåt förändring att få ta sin tid. Mycket kommer hända i kroppen och tankarna första veckan & många kommer vilja sluta vilket är ett tecken på att man utmanas och kommer få stor fördel av att fortsätta hela programmet ut. Kommer ha tema talk 'vad är yoga', ' jag och min träning, yoga-asanas vs annan träning'. Här bygger vi grunden för ditt fortsatta yoga utövande.

Andra veckan utökar vi några positioner och kommer kolla närmare på individuella anpassningar i dina asanas. Vi fortsätter stärka kroppen inifrån allt efter dina individuella förutsättningar. Talk tema

'andningens betydelse' & 'tankens kraft/positivt tänkande'. Du kommer nu sannolikt börja uppleva en känsla av motstånd i början men slutet av andra veckan sannolikt börjar du känna effekten av regelbundenhet & eventuellt redan upplever du förändringar i hur du upplever din vardag, hur ditt humör är, din energi nivå och friskhets känslan i kroppen.

Tredje & fjärde veckan kommer vi fokusera på hur du får med dig yogan in i din vardag. Hur du kan förflytta det vi lär oss på mattan in i vilken livs situation som helst. Tema talk 'self practice' & 'individuell anatomin i yoga'. Vi kommer under veckan sätta ord på vår upplevelse hittills och sätta din egen intuition för fortsatt yoga utövande. Tanken är att du kommer kunna minnas grund sekvenserna i sivananda yoga för att kunna yoga självständigt.

All information som delas med under denna månad kommer från en blandning av djupt rotad yogalinje från våra Masters i Indien, Swami Sivananda och Swami Vishnudevananda, två världs-kända Gurus i Hatha Yoga, Raja Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga and Karma Yoga. Detta blandat med vetenskapsbaserad yoga.


Välkommen att möta dig själv på djupet under denna månad på mattan.


Lärare: Jenny Wallgren (Senior E-RYT 500) med mer än 10 års erfarenhet


Villkor:

Ledd yoga dagligen, måndag till fredag morgon kl. 6:30-8:00.

Missar du ett tillfälle/vecka finns möjlighet söndagar kl 10-12 i mån av plats på öppen klass (utan avgift, men försök att inte sätta detta i rutin :) ). Observera att denna klass inte följer samma intensitet som kursen "intensive yoga" gör.


Totalpris för 20 klasser 3900kr inkl material (inkl. baskunskaper i grunderna i yoga-asanas, varför vi utför dem och vad de har för effekt på kropp och sinne, vedantisk filosofi, sutras, vad är yoga mm.)

Anmälningsavgift 500kr betalas vid anmälan till BG 497-1362, ange "för och efternamn + intensive L1". Slutbetalning senast 28/8. Delbetalning är möjlig för dig som efterfrågar det, mejla connect@equmind.se så löser vi det.

Bekräftad plats återbetalas ej (dock kan avgift exkl. anmälnings avgift återbetalas vid inlämnande av läkarintyg)


Endast 15 platser och kursen är sluten så du deltar på hela.


* Om du önskar hjälp med planering kring kost, miljö andra åtaganden för att sätta bästa förutsättningarna för dig att kunna genomföra kursen kan du boka en 60min konsultation och coaching med Jenny så hjälper hon dig med det. Rabatterat kurspris 500kr (850kr).

Other products

Search